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天生變態：一個擁有變態大腦的天才科學家
天生變態：一個擁有變態大腦的天才科學家 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
透過心靈書籍
擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
天生變態：一個擁有變態大腦的天才科學家
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己台中水晶專賣店
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 天生變態：一個擁有變態大腦的天才科學家 
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天生變態：一個擁有變態大腦的天才科學家
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商品訊息描述:
我們除了被動地面對、坐等犯罪案件發生之外，還能做些什麼？
社會有沒有可能改變與生俱來的惡？
「心理變態是什麼？」
一個心理變態可以偽裝出關心他人或充滿悔意的樣子，但是他的大腦卻會說實話。
無差別殺人、暴力氾濫成為新興的社會現象？
為何有些人要透過傷害或操控陌生人而發洩情緒、獲得快感？
那些令人悲憤、恐懼又扭曲的行為，是否有可能被制止，甚至消滅？
這本書將帶領我們探索變態犯罪的起源——大腦與基因，
也給社會一個刺激和思考：邪惡有可能是「天生」的，
而我們除了被動地面對、坐等犯罪事件發生之外，還能做些什麼？
後天的環境，是否有機會改變與生俱來的惡？
詹姆斯?法隆，一個被媒體報導評為成就卓越的科學家，他長期研究心理變態者的大腦，發現這些人都有著異於常人的腦部結構；但在2005年，他意外看見自己的大腦圖像跟這些心理變態者的一模一樣——研究發表在即，但這代表他要公開證明自己也是一個心理變態？
更驚人的是，當他回溯家族史之後，才知道四百多年來，這支家族充滿了拋妻棄子的無情之徒，以及冷血兇殘的殺人犯！他天生自帶暴力基因，距離邪惡的岔路只有一步之隔，但為何最後成為備受讚譽的科學家？一個從心理變態中誕生的天才、狗血離奇的真實人生，執筆寫下一段幽默勵志的自我探索歷程！
震撼推薦(依姓氏筆劃排序)
天下獨立評論專欄作家／「一個分析師的閱讀時間」作者??? Sean Huang
彰基司法精神醫學中心主任??????? 王俸鋼
律師??????? 呂秋遠
臺大法律學院教授??????? 李茂生
精神科醫師??? 沈政男
中央大學認知神經科學研究所教授??? 洪蘭
國立清華大學生命科學系助理教授／泛科學專欄作者??? 黃貞祥
新聞工作者??? 黃哲斌
杜克─新加坡大學腦神經科學系助理教授?????? 謝伯讓
震撼推薦
「天性說明我們可能是誰，卻無法決定我們該成為誰──選擇，永遠比基因重要。如果詹姆斯?法隆擁有殺人犯的大腦都能成為神經科學家，你還有什麼人生目標達成不了？」──天下獨立評論專欄作家／「一個分析師的閱讀時間」作者??? Sean Huang
「這是個震撼人心的真實故事：一位備受尊敬的腦科學家，原來也有像心理變態一樣的腦袋，而且祖上還盛產殺人魔，那為何他反而成了一位傑出的學者？這值得近年頻頻出現無差別殺人事件的台灣社會思考，這些悲劇背後究竟存在了什麼樣的系統性原因？我們的社會又該如何預防呢？」──國立清華大學生命科學系助理教授／泛科學專欄作者? 黃貞祥
國際推薦
「《天生變態》感人至深，講述了一位傑出的科學家發現自己是心理變態者的故事。詹姆斯?法隆毫不避諱地談及自己生理上的罪惡，以此獲得赦免。我對這本書愛不釋手。」──保羅?札克博士（Paul J. Zak），《道德博弈》的作者
「僅僅是『心理變態』這個詞就能吸引任何人的注意，它也給數十年來的電影和電視劇集提供了靈感。事實上，我認為這個詞本身並未包含其無窮的行為特質，無論好壞。在這本書中，法隆帶我們深入他的精神世界，穿過錯綜複雜的旅程，打破所有關於心理變態行為的刻板印象。」──西蒙?米蘭（Simon Mirren），「犯罪心理」（Criminal Minds）編劇和製作人
「自我探索的歷程發人深思。法隆將自身置於顯微鏡下，試圖釐清塑造其人生的生物和成長發展史。他的洞見迫使我們思考先天與後天的重要作用，以及適應性人格特質和不適應人格特質之間的隱密界線。」──約翰?伊甸博士（John F. Edens），德州農工大學人文學院心理學教授、臨床培訓主任
「本書窺視大腦的黑暗面，引人入勝。最陰暗的想法為什麼會產生？有多少人處在心理變態者的狀態，自身卻並沒有意識到？想要了解這些問題的人，絕不可錯過這本書。法隆博士研究我們的大腦，幫助我們理解那些最奇怪的思想和行為是如何形成。鮮有人能像法隆博士這樣理解大腦，並寫出如此風趣而迷人的作品。真令人嘆服。」──艾利?羅斯（Eli Roth），作家、導演和製片人
商品訊息簡述:
作者： 詹姆斯?法隆
新功能介紹- 原文作者： James Fallon
- 譯者： 瞿名晏
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2016/09/02
- 語言：繁體中文
天生變態：一個擁有變態大腦的天才科學家
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